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秋季白癜风患者如何锻炼好呢

    时间:2014-08-28 16:40:04    作者:admin    
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郑州华柱白癜风医院专家提醒,长风万里送秋雁,对此可以酣高楼。正值秋季凉爽的天气,经历了夏季的高温酷暑,秋季的到来正好可以趁此机会,保养下自己的身体,下面我院专家为你带来秋季如何增强身体素质。

登山

1、大笑高歌让身体获充足氧气

对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张。人在开怀大笑时,可吸入更多的氧气,并随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。“因此,中医有‘常笑宣肺’的说法。”他表示,人在笑的时候,会不自觉地进行深呼吸,而适度的深呼吸有助于清肺。他介绍了两种比较简单有效的呼吸法:第一个是“腹式呼吸法”,即伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,可慢慢增加肺容量;第二种则是 “缩唇呼吸法”,快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分。上述方式每天早晚可各练一组,每组次数要量力而行。不过,记者提醒您,南宁秋天早晚温差大,您在早上出来“大笑”“高歌”的同时,可别忘了做好保暖工作。

2、登山跑步能增大肺活量

登山是一种比较好的有氧运动项目,新鲜空气对改善肺通气量、增加肺活量、锻炼肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的调节作用,但有骨关节炎者不适宜进行此运动。

不过,秋天登山还有一些需要注意的地方。比如在登山之前要先做一些简单的热身运动,登山只是为了健身或游乐,因此不要盲目地追求速度。老年人和体弱的人走半小时最好就休息10分钟,避免过度疲劳。下山不要走得太快,因为这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。登山时还要记得带上水,及时补充水分。

郑州华柱白癜风医院专家提醒,散步、体操、气功等都能起到强健身体、保养肺部的作用,郑州华柱白癜风医院专家提醒,大家可以在秋季走出户外,将强锻炼,让自己摆脱白癜风的困扰。毕竟白癜风患者自身免疫力较弱,增加身体免疫力能更有利于白癜风的治疗。

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